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整理时间：2026-09-30 11:05:25难度：入门预计用时：约 30 分钟浏览：17220

哦对了，还有人问会不会有冬歇期？你看英超什么时候有过正经冬歇期啊。先这样吧。

开始之前

适用人群：
每年圣诞赛程我都爱挑中下游队的对决看，大家都没什么包袱，拼得特别凶。而且中下游队板凳薄，往往一场比赛的轮换就能改变走势，有时候踢出来的比赛比强强对话还过瘾。
需要准备：
我从高中开始追英超，算下来快十五年了，每年最盼的就是圣诞赛程，也最愁圣诞赛程。盼的是节礼日前后几乎天天有球，不用等周末；愁的是喜欢的队动不动就伤半套首发，看球看得心梗。
最终效果：
今年的赛程到底有多密？

哦对了，还有人问会不会有冬歇期？你看英超什么时候有过正经冬歇期啊。先这样吧。

大概有这么几个看点大家可以提前留意：

保级区的队伍会不会在圣诞阶段抢分爆发

反而利物浦和曼城的首轮对手好像相对弱一点？不过也说不准，圣诞赛程的冷门本来就多，中下游队拼起来真的不管你是什么豪门。

大概有这么几个看点大家可以提前留意：

步骤 3.1

每年圣诞赛程我都爱挑中下游队的对决看，大家都没什么包袱，拼得特别凶。而且中下游队板凳薄，往往一场比赛的轮换就能改变走势，有时候踢出来的比赛比强强对话还过瘾。

步骤 3.2

前阵子跟一个在英超中游俱乐部做队医的朋友聊，他说每年圣诞前后都是球队伤病的高发期，肌肉拉伤的病例大概比平时多三成左右，今年估计也不会例外。他还说现在队里已经在给球员做针对性的体能储备了，就怕到时候顶不住。

本赛季的黑马队伍能不能顶住密集赛程的考验

步骤 3.3

聊到2026年英超圣诞赛程的对阵分配，我大概扫了一眼，感觉强弱对话的分布还挺均匀的，没有出现某支队连续碰好几个顶级强队的极端情况。

有欧战任务的强队会轮换多少主力

注意：

我大概数了下，从12月23号的首轮圣诞赛程，到1月1号的新年大战，满打满算10天时间，绝大多数球队要踢3场英超联赛。要是赶上联赛杯四分之一决赛的队伍，还得再加一场，等于10天4赛，平均下来两天多就有一场。